朝起きた時、鏡をみて、パンパンになった顔や、夕方になって靴が窮屈に感じ、靴下のあとなどがくっきりついてしまっている。そんなむくみの経験はありませんか? むくみ対策に様々なグッズや方法が巷で紹介されていますね。マッサージや…
「ぐっすり睡眠」におすすめの環境作りとは?
最近よく眠れていますか?睡眠時間はしっかりとっているのに充足感がない。忙しくて寝ていないから日中ボーッとしてしまう。毎日頑張っている人ほど、このようなお悩みを抱えやすいものです。 睡眠の役割は体や脳をしっかり休ませて、翌…
自律神経の整え方とは?現代人に意識してほしい 「NG習慣」と「改善方法」
人間の体には、無数の「神経」があります。「神経」とは、よく聞く言葉ですが、目に触れる機会の多い血液・血管などと違って、イメージしにくいですね。 身体を動かすために、情報の伝達や処理を行っているのが神経です。神経にもさまざ…
美容のプロ直伝! 良質な睡眠をとるためのオススメ習慣
みなさんは毎日ぐっすり眠れてますか? 私は眠るのが大好きで、お布団に入ったら2秒で寝れるのが特技と豪語するほど快眠ちゃんです♡ ぐっすり眠れない方からすると羨ましい…と言われるこの快眠にも、実は秘密があります! そんな私…
睡眠時間の世界ランキングと比較! あなたの睡眠時間は大丈夫?
あなたの睡眠時間は十分足りていますか?日本人の睡眠時間は世界的に見ても非常に短いことが分かっています。しかも、特に東京のような都市部では睡眠時間が短い傾向が。 足りていると思っていても実は睡眠時間が不十分であったり、眠っ…
運動前後にオススメの食べ物とは?
ランニングや筋トレなど、体重コントロールやダイエット、体型維持のために運動を習慣にされている方は増えてきています。その一方で、なかなか筋肉が増えない、思うように痩せない、疲れやすくて困っているという方も多いのでは? そこ…
秋のストレス解消法&運動不足に。ハイキングで一石二鳥!
11月に入り、すっかり秋も深まってきましたね! デパ地下やコンビニでは女子の大好きな芋栗南京祭りが開催されてますね♡ こんなのっ!!買わない方が罪だよ…っ!と見えない誰かに言い訳しながら買い占めているのは、そう私です!!…
運動が苦手でも大丈夫!?自宅で出来るおすすめエクササイズ
ボディラインが気になりはじめたので運動したい… 健康を思って身体を動かす趣味をつくりたい… でも続けられるか不安!そもそも体力ないし、運動が苦手なんですけど!? そんな運動苦手女子の気持ち…痛いほとわかりますよ!! なぜ…
まだ持ってない?! ランニングでおすすめしたい必須アイテム5選!!
ランニングは体ひとつあれば誰でも簡単に始められるスポーツですが、快適に走るためにもいろいろなアイテムがあると便利! アイテム次第では簡単に長く走れるようになったり、楽しく走れるようになるもの。また、走る前には適切なタイミ…
消化不良におすすめ。 胃腸の調子を整えるヴィーガンフードとは!?
私たちの周りには美味しいものが溢れていて、ついつい食べすぎたり、飲みすぎたりしてしまいがち。普段はなんともなく使っている胃腸も、毎日の積み重ねで疲労が溜まって急にSOSのサインを出すことも。 そんな胃腸のSOSを感じたら…