美容&健康あれこれ

一日の終わり、ふとお腹が空いてしまうことはありませんか？「寝る前に食べると太る」「眠れなくなる」といったイメージから、我慢する人も多いかもしれません。 しかし、正しい食べ物を選び、適切なタイミングで摂ることで、睡眠の質を…

老化の要因のひとつは、酸化といわれています。 細胞を傷つけてしまう酸化は病気や老化を引き起こす恐れがあるので注意が必要です。切ったりんごを置いておくと茶色に酸化するのと同じように、体も酸化していきます。 いつまでも健康で…

最近、肌の老化や体調不良が気になるという方は、「糖化（とうか）」という言葉を耳にしたことがあるかもしれません。糖化とは、体内で余分な糖とたんぱく質が結びつくことで起こる現象で、老化や生活習慣病の一因と考えられています。 …

「就寝前に小腹がすいて我慢できない…でも、食べたら太るのが怖い。結局、何を食べたらいいの？」 そう思う方もいるかもしれません。 実は、就寝前に食べても太りにくい食品を選べば、ダイエット中でも安心して夜食を楽しむことができ…

年齢とともにシワが気になって鏡を見るたびに落ち込んでしまうという方もいるのではないでしょうか？ シワのない若々しいお肌を保つために、肌表面からのケアはもちろん大切ですが、食べ物を意識することでシワ改善を期待できます。 わ…

「なんだか最近身体がしんどいな」「少し歩いただけで息があがるし、ドキドキするようになった」——そんな症状を感じていませんか？ それは、もしかしたら貧血のサインかもしれません。 生理の出血量が多い方、妊娠中や授乳中の方、高…

寒さやストレスによって乱れやすい自律神経は、体調不良やメンタルバランスの乱れを引き起こす原因になることがあります。 そんなとき、体を内側から温める“温活”は、手軽にできるセルフケアのひとつとして注目されています。特に飲み…

はちみつは「パーフェクトフード」とも呼ばれ、昔から根強い人気が続く食品の一つです。 今回は、はちみつが疲労回復に役立つといわれる理由を分かりやすく解説し、日常に取り入れやすい活用方法をご紹介します。 また、はちみつと相性…

寒い季節はもちろん、現代では冷房などの影響により、一年中体の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか。 冷えは体調不良の原因になることもありますが、食べ物を工夫することで改善が期待できます。 温かい飲み物や体を温める食…

「最近、抜け毛が増えてきた」「白髪が目立ち始めた」鏡の前で気になる事はありませんか？ 髪の毛の健康を保つには、十分な睡眠やストレス管理も重要ですが、食事から必要な栄養素を摂取することも欠かせません。特に、ビタミンやミネラ…