あなたの睡眠時間は十分足りていますか？日本人の睡眠時間は世界的に見ても非常に短いことが分かっています。しかも、特に東京のような都市部では睡眠時間が短い傾向が。 足りていると思っていても実は睡眠時間が不十分であったり、眠っ…

最近疲れていても眠れない、眠りが浅い、年齢とともに寝つきが悪くなってきた、など睡眠のお悩みを抱えている方はいませんか？ 寝つきを良くするために、ハーブティーを取り入れているという方も多いでしょう。 安眠に効果のあるハーブ…

ランニングや筋トレなど、体重コントロールやダイエット、体型維持のために運動を習慣にされている方は増えてきています。その一方で、なかなか筋肉が増えない、思うように痩せない、疲れやすくて困っているという方も多いのでは？ そこ…

11月に入り、すっかり秋も深まってきましたね！ デパ地下やコンビニでは女子の大好きな芋栗南京祭りが開催されてますね♡ こんなのっ！！買わない方が罪だよ…っ！と見えない誰かに言い訳しながら買い占めているのは、そう私です！！…

こんにちは。natoha (ナトハ)の黒沼です。 いきなりですが、みなさん、ハロウィンの準備はされていますか(^ ^)？ ハロウィンと言っても、 「西洋の文化だし、日本には関係ないしー」 なんて思う方も、もちろんいらっし…

ランニングは体ひとつあれば誰でも簡単に始められるスポーツですが、快適に走るためにもいろいろなアイテムがあると便利！ アイテム次第では簡単に長く走れるようになったり、楽しく走れるようになるもの。また、走る前には適切なタイミ…

私たちの周りには美味しいものが溢れていて、ついつい食べすぎたり、飲みすぎたりしてしまいがち。普段はなんともなく使っている胃腸も、毎日の積み重ねで疲労が溜まって急にSOSのサインを出すことも。 そんな胃腸のSOSを感じたら…

朝起きたら顔がパンパンにむくんでることや、夕方になるとスキニーパンツのシルエットが変わったり、靴がきつくなることありませんか？ 私はこの「むくみ」と1年中戦っていて、朝はリンパマッサージ、夜はむくみを取るレギンスやストレ…

いつもと同じように食べただけなのに胃がもたれる、なんだかスッキリしない、という症状に悩むことはありませんか？ 消化不良はとても身近な不調の一つですが、結構しんどいですよね。病気の予兆であったり、長引くと体力低下を引き起こ…