風邪予防のために気をつけていること① 《心に良さそうなものを取り入れる》

こんにちは。リフェットセレクト編集部の渥美です。

年が明けて、より一層寒さが厳しくなってきましたね。
そして寒い冬の時期は、毎年どうしても風邪が流行るもの。

今年も昨年に引き続き、新型コロナウイルスが猛威を振るっていて、不安に思われている方も多いと思います。

普通に生活しているだけで、
〜マスク着用・手指の消毒・おしゃべりは控えめに〜
のポスターがこれでもかというほど目に入ってくるのにも、気が滅入ってしまうのが正直なところ。

この状況では仕方がないとはいえ、個人的には、「うーん。そればっかりじゃないのになぁ。」なんて思ったりしています。

新型コロナウイルスだけではなく、全般的な風邪をひかない（＝ウイルス感染による炎症を防ぐ）ようにするためには、外側からのアプローチだけでなく、やはり内側からのケア、＜ウイルスに抵抗する自分自身の免疫力を高める＞ことに尽きるのです。

ウイルスから逃げ続けるのではなく、ウイルスが体内に侵入してきても跳ね除けられるように、免疫システムを正常に保っておくことに意識を傾けたいものです。

私は、ぜひ、前述のマスクのポスターだけでなく、これと同じくらい、
〜早寝早起き（陽の光を浴びる）・軽い運動と深呼吸・バランスの良い食事（野菜をたくさん食べる）〜
のポスターもたくさん掲示してほしいなと、真剣に思っています。

健康のために大事にしたいのは、まず「心」の養生

そんな中、持っていた『食養生』の本を読み返してみました。
そこには、私たちの健康に最も大きな影響を及ぼすのが「心」とあり、次に「太陽」、それから「空気（呼吸）」、「水」、「食」の順に続きます。

意外や意外、食べ物の健康への影響は一番最後なのですね。そして、東洋医学の世界では、前述のように「心」が健康に最も影響力のある要素であると考えます。

ちなみに「病気」という言葉も、もともと「気」が「病」むという意味だったそう。なるほどですね。

ではでは、心の養生とはなんでしょう？
本によると、心の養生でまず一番に取り組みたいのが、「自分を褒めること」だそう。そして自分自身に感謝する癖をつけると良いようです。

へー、ちょっと意外。
私は、心の養生と聞いて、
自分の好きなことでリラックスしたり、気の置けない仲間とおしゃべりしたり…
などがパッと思い浮かびましたが、つまるところ、自分自身を大切にするのですね！

自分自身を褒めて、感謝して、大切にできれば、他人へも同じようにできるというもの。

心の養生。ぜひ、意識したいです。

毎日どこかで、心に良さそうなものも取り入れて

そして意識の上で心を労わるとともに、“心に良さそうなもの”も積極的に取り入れていきたいですね。

ちなみに私は、朝と夜のひとときだけは、自分を大切にする時間として、いつもいろんなお茶などを飲んでいます。心が華やぐ、香りのいいものだったり。ホッとする、暖かいものだったり。

natohaの飲みものもとても好きで、よく飲みます。

黒人参茶リラックスのレモングラスの爽やかな香りで、リラックス&リフレッシュ。心なしか胃もスッキリし、気分も軽やかに。
身体も温まる生姜入りのゴールデンラテは、一口飲むと、まるで心が微笑むように緩んでいくようです^^

自分だけのために…自分に感謝しながら…丁寧に飲みものを用意して、しみじみと味わうのも、まさに心の養生。

みなさんも、忙しい一日の中でも、毎日どこかで「自分への労り時間」を作ってみてくださいね。穏やかなひとときとなりますように。

『からだと心を整える「食養生」食より大切な思考と実践』辻野将之／著