美容&健康あれこれ

「最近、抜け毛が増えてきた」「白髪が目立ち始めた」鏡の前で気になる事はありませんか？ 髪の毛の健康を保つには、十分な睡眠やストレス管理も重要ですが、食事から必要な栄養素を摂取することも欠かせません。特に、ビタミンやミネラ…

はちみつは「パーフェクトフード」とも呼ばれ、昔から根強い人気が続く食品の一つです。 今回は、はちみつが疲労回復に役立つといわれる理由を分かりやすく解説し、日常に取り入れやすい活用方法をご紹介します。 また、はちみつと相性…

最近、肌の老化や体調不良が気になるという方は、「糖化（とうか）」という言葉を耳にしたことがあるかもしれません。糖化とは、体内で余分な糖とたんぱく質が結びつくことで起こる現象で、老化や生活習慣病の一因と考えられています。 …

寒い季節はもちろん、現代では冷房などの影響により、一年中体の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか。 冷えは体調不良の原因になることもありますが、食べ物を工夫することで改善が期待できます。 温かい飲み物や体を温める食…

あなたは普段、鉄分を意識してとれていますか？ 「鉄分をとりたいけれど、何を食べればいいのかわからない…」「おやつ感覚で簡単にとれる方法があれば知りたい！」そんなふうに思ったことはありませんか？ この記事では、忙しい毎日で…

「蓮の実はどんな栄養素がある？」「蓮の実は1日何粒食べたらいいの？」 この記事では、漢方薬としても使われる蓮の実の栄養素や食べ方についてまとめてみました。 もともと漢方薬として使われていた蓮の実は、豊富な栄養素を含むこと…

朝は忙しくてゆっくりご飯を食べる時間がない。飲み物で済ませてしまう。 「何を飲んだらよいのか・だめなのか」「健康やダイエットにいい飲み物は？」と悩む方も多いのではないでしょうか。 今回は健康を意識した「朝飲むといい飲み物…

ダイエット中でも、ちょっと甘いものやしょっぱいものが欲しくなるときってありますよね。我慢しすぎるとストレスが溜まって、かえって食べ過ぎてしまうことも。でも、選び方を工夫すれば、身体にやさしく、満足感のあるおやつを楽しむこ…