美容&健康あれこれ

「最近、抜け毛が増えてきた」「白髪が目立ち始めた」鏡の前で気になる事はありませんか？ 髪の毛の健康を保つには、十分な睡眠やストレス管理も重要ですが、食事から必要な栄養素を摂取することも欠かせません。特に、ビタミンやミネラ…

「最近、疲れが抜けにくい」「仕事終わりにぐったりしてしまう」そんなとき、すぐに疲れを回復できるような飲み物があれば便利ですよね。疲れを取るためには、適切な栄養補給が重要です。 特にクエン酸やビタミンC、ポリフェノール、マ…

あなたは普段、鉄分を意識してとれていますか？ 「鉄分をとりたいけれど、何を食べればいいのかわからない…」「おやつ感覚で簡単にとれる方法があれば知りたい！」そんなふうに思ったことはありませんか？ この記事では、忙しい毎日で…

冷え性には「末端冷え」「下半身冷え」「内臓冷え」「全身冷え」といった4つのタイプがあるといわれており、それぞれに合った対策が求められます。 寒さが厳しくなる季節になると、これらの冷え性の症状が気になる方が多くなりますが、…

朝は忙しくてゆっくりご飯を食べる時間がない。飲み物で済ませてしまう。 「何を飲んだらよいのか・だめなのか」「健康やダイエットにいい飲み物は？」と悩む方も多いのではないでしょうか。 今回は健康を意識した「朝飲むといい飲み物…

「最近、肌のハリがなくなってきた」「疲れやすくなった」と感じることはありませんか？ 年齢を重ねることは自然なことですが、毎日の食事に少しの工夫を加えることで、その進行を穏やかにできるかもしれません。 特に、抗酸化作用のあ…

「最近、肌の調子が悪い…」「ニキビや乾燥が気になる…」そんな悩みを抱えていませんか？ 肌荒れは、食生活や生活習慣、ストレス、ホルモンバランスの乱れなど、さまざまな原因によって引き起こされます。 特に、肌の再生を早める栄養…

ダイエット中でも、ちょっと甘いものやしょっぱいものが欲しくなるときってありますよね。我慢しすぎるとストレスが溜まって、かえって食べ過ぎてしまうことも。でも、選び方を工夫すれば、身体にやさしく、満足感のあるおやつを楽しむこ…

ダイエット中に「お腹が空いてつらい…」と感じることはありませんか？食事の量を減らすことばかりに注目すると、空腹感との戦いになってしまい、無理な我慢がストレスの原因になりがちです。 でも、空腹をガマンする必要はありません。…