爽やかな香りで人気の 「レモングラス」の効果と様々な使い方とは？

natoha (ナトハ)でお馴染みの黒人参茶リラックスにもブレンドされているレモングラス。香りは名前の通り、爽やかなレモンの香りがするハーブですが、実はイネ科の植物。

▼沖縄産&無農薬のレモングラスを使った心身喜ぶベジ&ハーブティー

見た目はイネのように長い葉ですが、レモンにも含まれているシトラールという成分を含むため、レモンのような香りを放つそうです。

今回は、そんなレモングラスの効果・効能と共に、おすすめの使用方法をいくつかご紹介したいと思います。

レモングラスの効果・効能とは？

南インドやスリランカ、東南アジアに多く生息しており、古来よりインドではアーユルヴェーダでも使用されてきた伝統的なハーブの一つ。

東南アジアでは、日常生活の食事はもちろん、治療、マッサージなど幅広く使用されてきました。

日本でも人気なタイ料理では、トムヤムクン、グリーンカレー、トムカーガイなどにもレモングラスは香料として使用されています。

主な効能としては、下記があげられます。

さらに、母乳の出が良くなる、うつの症状を和らげる、抗ガン作用などの研究が進んでいるようです。

ただし、子宮を収縮させることから妊娠中のレモングラスの摂取は禁忌。授乳中も一日に2杯程度がおすすめとされています。

小さいお子さんも大量摂取は良くないそうですので、購入店などで適量を確認して下さいね。

毎朝のルーティン ★★★★★ 小浜島のホテルで飲んで以来もう2年以上飲んでいます。自然なのに色もキレイでお茶の香りも味も朝にぴったり気分があがります。 目でも楽しめることが嬉しいです。 わたしはリラックスが好きなので2箱他は一箱ずつにして毎日味を替えて楽しんでいます。 みなさまにおすすめです！ （まーぶる様）

レモングラスの香りでリラックス

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おすすめしたい！ レモングラスの使い方 5選!

様々な効果があるとされるレモングラスですが、どんな使い方ができるでしょうか？

おすすめの使い方をご紹介していきます。

①ハーブティーとして飲む

一番手軽で、頭に浮かびやすい方法ですが、ハーブティーとして飲むには2種類の方法があります。

フレッシュハーブティー

庭やプランター、植木鉢などで育てたハーブを採り、そのままティーポットに入れてお湯を注いで蒸らす、手軽な方法。フレッシュハーブの方がドライハーブに比べて香りが強いため、ハーブの香りをより楽しむことが出来ます。

<リフレッシュ効果に！>

さわやかなレモングラスの香りで、気持ちをリフレッシュする効果があります。行き詰まった時、忙しくて余裕がなくなってしまった時は、是非、生のレモングラスティーをオススメします。

ドライハーブティー

乾燥させたハーブをティーポットに入れ、お湯を注いで蒸らす方法。日持ちがするため、季節を選ばす年間を通して楽しむことが出来ます。また、乾燥により成分が凝縮されるため、ハーブの持つ効能をより摂取出来ます。

<消化の促進作用に！>

胃腸の働きを促す効果のあるレモングラスは、食前、食中に飲むことにより、消化を助けてくれます。

<むくみ防止・改善に!>

利尿作用が含まれるため、体の水分を外へ排出し、むくみ改善に効果があります。リラックス用であればホットでもアイスでも問題ありませんが、むくみ対策であれば、ホットで飲むことがオススメです。

「大好きな飲み物です」 ★★★★★ とても飲みやすく、体調もいいです。 周りの方にすすめています。 （ふうさん様）

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②料理の香料として

エスニック料理を自宅で作る、と考えるととてもハードルが高いように感じますが、トムヤムクンやグリーンカレーを簡単に作ることの出来るペーストが、今はスーパーで手軽に手に入れることが出来るようになりました。

既に香辛料が含まれていますが、レモングラス をさらに加えると風味が一層増し、美味しくなります。

【レシピ】黒人参茶を”ブーケガルニ”風に使ってみよう！《ポタージュ編》

＊レモングラスの葉は硬く、食べるにはあまり適さないので、食感が気になる方はお茶用の自分で詰められるティーバッグにレモングラスを入れて煮込むと、後ほど簡単に取り出すことが出来ます。

＊エスニック料理だけでなく、コンソメスープに、レモングラスを入れて煮るのも、手軽でオススメです！

③入浴剤としてお風呂に入れる

香りを楽しむだけではなく、リラックス効果のあるレモングラス。不安や緊張の緩和、ストレスの軽減にもいいとされており、くつろぎたいバスタイムに是非オススメです。

レモングラスには、疲労回復により集中力や記憶力を向上させる効能もあるそうです。

仕事や勉強が忙しくて睡眠不足が続いている時、それでも試験日や会議の日が近づいている日など、取り入れてみるのも良いかもしれませんね。

市販の入浴剤もいいですが、たまには生のレモングラスでリラックス & リフレッシュしたバスタイムを過ごしてみてはいかがでしょうか。

④虫除けとして

レモンのような爽やかな香りの元となる成分「シトラール」は、虫がとても嫌がる香りで、主に蚊、ハエ、ダニ、ノミなどの防虫対策になると言われています。

クローゼットに入れる

ガーゼ素材や、お茶のティーパックに、適度な長さにカットしたレモングラスを入れ、クローゼットに入れておくと、防虫効果があると言われています。

虫除けスプレーとして使う

虫が多く発生する東南アジアで虫除けスプレーを購入すると、レモングラスの香りがすることが多く、マラリヤやデング熱などを防ぐために、日常生活に自然と取り入れられているようです。

レモングラスに限らず、日々の食事にハーブを取り入れているタイ、カンボジア、ベトナム、ラオスなどで暮らす人々は、次第に蚊に刺されづらくなるという話も！

④ダイエットのサポートに

レモングラスのハーブティーは別名「ダイエットティー」とも呼ばれており、アメリカ・ウィスコンシン大学の研究によると、レモングラスには食事で摂取した余分なコレステロールの吸収を抑える効果や血中脂質のレベルを下げる効果などが見られたそう。

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ミネラルウォーターに24時間漬け込んだ「デトックスウォーター」もセレブを中心に流行しています。

また、オイルとして使用する場合は、抗菌効果のおかげで肌荒れを予防したり、毛穴を引き締めて皮脂の分泌を抑えてくれたりする効果もあるそうです。

※主成分の「シトラール」はやや皮膚刺激性がありますので、肌につけてピリピリする人は使用を控えるようにしましょう。

色々な用途で使用できるレモングラス。

フレッシュハーブ、ドライハーブ、精油など、ご自身の用途により使い分けて、日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

アイスでもホットでも ★★★★★ アイスでもホットでも美味しくいただいてます。新パッケージがジップの着いた袋になっていて嬉しいです。なくなる前にまた購入します。 （匿名様）

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