あなたは普段、鉄分を意識してとれていますか？ 「鉄分をとりたいけれど、何を食べればいいのかわからない…」「おやつ感覚で簡単にとれる方法があれば知りたい！」そんなふうに思ったことはありませんか？ この記事では、忙しい毎日で…

「蓮の実はどんな栄養素がある？」「蓮の実は1日何粒食べたらいいの？」 この記事では、漢方薬としても使われる蓮の実の栄養素や食べ方についてまとめてみました。 もともと漢方薬として使われていた蓮の実は、豊富な栄養素を含むこと…

朝は忙しくてゆっくりご飯を食べる時間がない。飲み物で済ませてしまう。 「何を飲んだらよいのか・だめなのか」「健康やダイエットにいい飲み物は？」と悩む方も多いのではないでしょうか。 今回は健康を意識した「朝飲むといい飲み物…

ダイエット中でも、ちょっと甘いものやしょっぱいものが欲しくなるときってありますよね。我慢しすぎるとストレスが溜まって、かえって食べ過ぎてしまうことも。でも、選び方を工夫すれば、身体にやさしく、満足感のあるおやつを楽しむこ…

ダイエット中に「お腹が空いてつらい…」と感じることはありませんか？食事の量を減らすことばかりに注目すると、空腹感との戦いになってしまい、無理な我慢がストレスの原因になりがちです。 でも、空腹をガマンする必要はありません。…

ダイエット中に甘いものを食べることを我慢するのは辛いですよね。そこでおすすめなのが、自然の甘さを楽しめる「ドライフルーツ」。砂糖不使用でも十分美味しく、栄養価も高いため、間食にぴったりです。 この記事では、ドライフルーツ…