お風呂で整える、季節の変わり目の過ごし方

朝夕の気温が落ち着きつつあり、外に出ると心地よさすら感じられる日も出てきましたね。

いよいよ秋の始まり。夏疲れのリカバリーはお済みですか？

夏バテ、夏疲れは中と外からケアしよう！

そして季節の変わり目になると気になってくるのが「自律神経」。

気温差や気圧差が大きい季節の変わり目には、どうしても自律神経が乱れがち。

そんな季節におすすめなのが「お風呂」なのです。

この秋は、サウナならぬ自宅のお風呂で整っちゃいましょう♪

お風呂で心身を整えていこう

夏場はついシャワーで済ませがちになるバスタイムですが、これからの季節はぜひ湯船にお湯をはって、入浴をすることがおススメです。

入浴の3大効果を効率よく得たいなら、半身浴よりも首までお湯に浸かる全身浴がお勧めです。37°Cから40°Cのぬるめのお湯に、無理をしない程度に10分から15分浸かりましょう。ただし、心臓や肺への負担が心配な場合は、半身浴でも良いでしょう。

公立学校共済組合

では、リフェットセレクトでおすすめの「お風呂で整うアイテム」をご紹介していきます。

幸せな香り溢れる「アロマバス」に

脳にダイレクトに働きかけると言われる”香り”。

アロマオイルをさっと溶かし、即座に自宅のお風呂を”アロマバス”に早変わりさせてくれるのが「バスベース」。地味ながらいい仕事をしてくれます。笑

ぜひお好みの精油やブレンドアロマで、その日の気分に合わせて香りをお楽しみください。

お風呂でオイル美容を。

肌が元気になると心も嬉しくなりますよね。お風呂に浸かる時間でスキンケアして、心だけでなく肌も元気にしていきましょう。

オレイン酸とリノール酸をバランスよく含有し、オリーブオイルの20倍もの抗酸化力があると言われるタマヌオイルでオイルパックがオススメ。

洗顔が終わった乾いた肌にオイルを多めに塗布し、湯船に浸かっている間に軽くマッサージするだけ。モチモチ肌の出来上がりです。

お風呂上がりはヘッドマッサージで心へアプローチ

お風呂から上がったら、実生柚子を使った100%ナチュラルなスキンケアブランド「WILDYUZU」のスカルプ用スプレーの出番。

頭皮にシュッとして、指の腹やマッサージャーで頭頂（百会のツボ）を押すとまた至福の時間が。

柚子とペパーミント精油を含むため、スプレーするとジワジワと温かくなり、その後スッキリ。香りとマッサージ効果で気持ちが良いったらありません。

個人的には耳周りに1プッシュずつスプレーして、マッサージャーでグリグリするのが大好きです！笑

お風呂上がりにも、プラスで”整えタイム”

お風呂から上がった後も、自分を労わる時間は続きます。

次は身体の”中”から整う時間を楽しんで行きましょう＾＾

“鎮静のハーブ”でゆとり時間を

夏疲れにもオススメだった黒人参茶ビューティーですが、実は季節の変わり目にもオススメです。

その理由は黒人参茶ビューティーに含まれる月桃。ストレスを和らげるリラックスの香りとされています。

お風呂のお供に水出しボトルを作ってもよし。お風呂上がりにホットで香りを存分に楽しむのもオススメです。

ドライデーツで「幸せ時間」を

甘くて美味しいドライフルーツ「デーツ」には、“幸せホルモン”セロトニンの生成を助けるマグネシウムが含まれます。

少し切れ目を入れてバターを挟んだデーツサンドにすると、味わいも幸せそのもの…

短時間でのエネルギー補給にも向いているので、何かと忙しい新学期にもオススメです。

秋にお風呂で整うアイテムをご紹介しましたがいかがでしたか？

とはいえ、せっかくのお風呂でのリラックスタイムを忙しく過ごしてしまうのは本末転倒なので、ご自身にあった”お風呂で整える”方法を楽しみながら探ってみてください。