秋のストレス解消法&運動不足に。ハイキングで一石二鳥！

11月に入り、すっかり秋も深まってきましたね！

デパ地下やコンビニでは女子の大好きな芋栗南京祭りが開催されてますね♡

こんなのっ！！買わない方が罪だよ…っ！と見えない誰かに言い訳しながら買い占めているのは、そう私です！！

私は食欲の秋が底なし沼のようになっていますが、みなさんはこの秋をどう過ごしてますか？

旅行やイベント、グルメやスポーツといった秋でしかできないレジャーを楽しむため！抑えておきたいポイントをお伝えします♡

「秋うつ」にご用心！

実はこの季節、鬱になりやすいというデータがあるんです…

というのも、夏に比べて秋はぐーんと日照時間が減るので幸せホルモンの「セロトニン」の生産が減ってしまうから！

夏が終わったのに、

こんな症状があったら「秋うつ」かも！？
本来ならば、ストレスがかかった時にセロトニンが自律神経を整えてくれるのですが、セロトニンの生産量が減るとバランスが取れなくなって「秋うつ」になってしまうのです〜！

ハイキングのすすめ

鬱の予防や解消法は運動。

もうなんでも結局のところ運動に行き着くよね…(笑)

ダイエットとかさ、健康とか、美容とかモテるモテないも結局運動…運動が苦手、嫌いだからこうなってるんだよ！と声高らかに言わせていただきますけども！よろしいですか？(笑)

こんな風に卑屈になっちゃってるTHE運動嫌い代表の私でも出来る運動が散歩♡

で、その散歩をレジャーに昇華させたのがハイキングなんです！登山やトレッキングと違って、専門的な装備やスキルがなくても大丈夫だから手軽ではじめやすい♡

運動苦手・嫌いな女子でも安心・安全なアウトドアレジャーなので、紅葉で色づく景色を楽しむ秋のハイキングで「秋うつ」をやっつけちゃいましょう！

ハイキングのいいところ① 景色が綺麗

ハイキングのいいところは、なんといっても景色！絶景じゃないけど森や林の中に身を置くって全然違う。

目の前はいつも人・人・人の都会から、草や木や実でいっぱいの自然で視界を満たすっていうのはそれだけで癒されます。

ハイキング中にスマホや一眼レフで写真を撮っても楽しいですよ♡

ハイキングのいいところ② 楽しく運動できる

運動が苦手・嫌いな人（私ですが）は、まずもう運動って言葉で緊張するんですよ(笑)

運動ってだけで、なにかやるの！？どうせ走ったり、無理って言ってるのにまだやれる！とか無茶させたりするんでしょ！？みたいな疑い持つわけです。

ハイキングの場合、入り口が運動します！って感じじゃなくて、山行くよ〜的な感じでふわっとしてるから参加しやすい♡

みんなで楽しくお喋りしながら歩いてたら知らない間にすごい距離歩けてた！みたいな感じになるので、楽しかった記憶で次に繋がりやすいのでハマっちゃう人続出なんです♡

ハイキングのいいところ③ 装備が簡単

こんなことを書いたら山を舐めるな！と怒られてしまいそうですが、登山やトレッキングではなくハイキングなので、山というより丘、なんなら湖畔でもいいんです。

なので、歩きやすいスニーカーと服装でOK！

もちろんアウトドアブランドで揃えたら間違いないですが、ファストファッションのスポーツウェアでも十分ですし、動きやすければあまり機能は重視しなくて良いのもはじめやすいポイント！

ハイキングのいいところ④ 森林浴できる

知らず知らずのうちに運動できて、尚且つフィトンチッドでリラックス&リフレッシュできちゃってる！

フィトンチッドとは、植物が持つ抗菌等の浄化作用のことなんですが、簡単に言うと森や林に入った時にすごい濃い緑や木の香りで癒される〜！ってなったことありませんか？そう、アレです。

アロマが好きな方は植物の力すごい！ってことをご存知かと思うんですが、自然の中で生きる植物って細菌や昆虫に負けずに生き残るためにすっごい力があるんです。

草木の近くにいるだけで癒される森林浴はまさに天然のアロマテラピーです♡

秋のハイキングでリフレッシュ

過ごしやすい季節でもあり、紅葉がきれいに色づき美しい季節でもある秋！

まったりお部屋で過ごすのも良いですが、少しお外に出て太陽を浴びると気持ちがいいですよ♡

日帰りのライトなハイキングコースやプランなんかもありますので、初心者の方や運動苦手さんも安心して楽しめます！

今年の秋はハイキングでリラックス＆リフレッシュ！運動不足も解消できて一石二鳥♡